Strenght Builder - Program 3 days/week - 3 months

Ce programme de 3 mois a été conçu principalement pour les pratiquants débutants à intermédiaires souhaitant développer leur force de manière progressive, structurée et sécurisée.

L’objectif principal est d’augmenter la force globale afin de profiter des nombreux bénéfices qu’apporte l’entraînement de force : augmentation de la masse musculaire, prévention des blessures, amélioration de la composition corporelle et développement des capacités athlétiques.
(Pour en savoir plus sur les bénéfices de l’entraînement de force, consultez la partie blog du site.)

Le programme débute par une phase d’adaptation de 1 à 2 semaines permettant :

• d’apprendre correctement les exercices,
• d’améliorer la technique,
• de développer un bon contrôle des mouvements,
• et de préparer progressivement le corps aux charges plus importantes.

Le programme comprend :

• 3 séances / semaine pendant 3 mois
• Une séance full body, une séance bas du corps et une séance haut du corps, l'idéal étant de séparé ces séances d'un jour de repos
• Une progression structurée et progressive
• Des exercices de force et de renforcement musculaire
• Une phase d’apprentissage technique
• Un format adapté aux emplois du temps chargés

Le programme est disponible sur l’application TrainHeroic.
Après votre achat, vous recevrez un code d’accès personnel vous permettant de rejoindre directement le programme sur l’application.

Pour toute demande concernant le programme, l’accès à l’application ou le déroulement des séances, contactez-nous directement.