{"product_id":"program-3-days-week-3-months","title":"Strenght Builder - Program 3 days\/week - 3 months","description":"\u003cp\u003eCe programme de 3 mois a été conçu principalement pour les pratiquants débutants à intermédiaires souhaitant développer leur force de manière progressive, structurée et sécurisée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"235\" data-end=\"669\"\u003eL’objectif principal est d’augmenter la force globale afin de profiter des nombreux bénéfices qu’apporte l’entraînement de force : augmentation de la masse musculaire, prévention des blessures, amélioration de la composition corporelle et développement des capacités athlétiques.\u003cbr data-start=\"565\" data-end=\"568\"\u003e(Pour en savoir plus sur les bénéfices de l’entraînement de force, consultez la partie blog du site.)\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"671\" data-end=\"748\"\u003eLe programme débute par une phase d’adaptation de 1 à 2 semaines permettant :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"749\" data-end=\"938\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"b53u50\" data-start=\"749\" data-end=\"790\"\u003ed’apprendre correctement les exercices,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1lj380y\" data-start=\"791\" data-end=\"818\"\u003ed’améliorer la technique,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1n1ghyx\" data-start=\"819\" data-end=\"866\"\u003ede développer un bon contrôle des mouvements,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1jr1kef\" data-start=\"867\" data-end=\"938\"\u003eet de préparer progressivement le corps aux charges plus importantes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1b1gzd1\" data-start=\"940\" data-end=\"967\"\u003eLe programme comprend :\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"968\" data-end=\"1244\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"v48rbh\" data-start=\"968\" data-end=\"1011\"\u003e3 séances \/ semaine pendant 3 mois\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"v48rbh\" data-start=\"968\" data-end=\"1011\"\u003eUne séance full body, une séance bas du corps et une séance haut du corps, l'idéal étant de séparé ces séances d'un jour de repos\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ho7zah\" data-start=\"1012\" data-end=\"1055\"\u003eUne progression structurée et progressive\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"15wvfp7\" data-start=\"1056\" data-end=\"1110\"\u003eDes exercices de force et de renforcement musculaire\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1sp7obi\" data-start=\"1111\" data-end=\"1148\"\u003eUne phase d’apprentissage technique\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"ybgglb\" data-start=\"1149\" data-end=\"1196\"\u003eUn format adapté aux emplois du temps chargés\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1246\" data-end=\"1464\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003eLe programme est disponible sur l’application \u003cspan class=\"hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline\"\u003e\u003cspan class=\"whitespace-normal\"\u003eTrainHeroic\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e.\u003cbr data-start=\"1330\" data-end=\"1333\"\u003eAprès votre achat, vous recevrez un code d’accès personnel vous permettant de rejoindre directement le programme sur l’application.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1246\" data-end=\"1464\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003ePour toute demande concernant le programme, l’accès à l’application ou le déroulement des séances, contactez-nous directement.\u003c\/p\u003e","brand":"L A T Z","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57202433425743,"sku":null,"price":79.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1005\/0443\/7071\/files\/ChatGPTImage14mai2026_23_54_23_18c8d5c6-7263-4aac-96e1-9ce42ce5be0d.png?v=1778796078","url":"https:\/\/alatzperformance.com\/products\/program-3-days-week-3-months","provider":"ALATZ","version":"1.0","type":"link"}