{"product_id":"program-3-days-week-3-months","title":"Strenght Builder - Programa de 3 días\/semana - 3 meses","description":"\u003cp\u003eEste programa de 3 meses ha sido diseñado principalmente para principiantes e intermedios que desean desarrollar su fuerza de manera progresiva, estructurada y segura.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"235\" data-end=\"669\"\u003eEl objetivo principal es aumentar la fuerza general para aprovechar los numerosos beneficios del entrenamiento de fuerza: aumento de la masa muscular, prevención de lesiones, mejora de la composición corporal y desarrollo de las capacidades atléticas.\u003cbr data-start=\"565\" data-end=\"568\"\u003e(Para saber más sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza, consulta la sección de blog del sitio web.)\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"671\" data-end=\"748\"\u003eEl programa comienza con una fase de adaptación de 1 a 2 semanas que permite:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"749\" data-end=\"938\"\u003e\n\n\u003cli data-section-id=\"b53u50\" data-start=\"749\" data-end=\"790\"\u003eaprender correctamente los ejercicios,\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-section-id=\"1lj380y\" data-start=\"791\" data-end=\"818\"\u003emejorar la técnica,\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-section-id=\"1n1ghyx\" data-start=\"819\" data-end=\"866\"\u003edesarrollar un buen control de los movimientos,\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-section-id=\"1jr1kef\" data-start=\"867\" data-end=\"938\"\u003ey preparar progresivamente el cuerpo para cargas más importantes.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1b1gzd1\" data-start=\"940\" data-end=\"967\"\u003eEl programa incluye:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"968\" data-end=\"1244\"\u003e\n\n\u003cli data-section-id=\"v48rbh\" data-start=\"968\" data-end=\"1011\"\u003e3 sesiones \/ semana durante 3 meses\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-section-id=\"v48rbh\" data-start=\"968\" data-end=\"1011\"\u003eUna sesión de cuerpo completo, una sesión de tren inferior y una sesión de tren superior, siendo ideal separar estas sesiones con un día de descanso\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-section-id=\"1ho7zah\" data-start=\"1012\" data-end=\"1055\"\u003eUna progresión estructurada y gradual\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-section-id=\"15wvfp7\" data-start=\"1056\" data-end=\"1110\"\u003eEjercicios de fuerza y fortalecimiento muscular\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-section-id=\"1sp7obi\" data-start=\"1111\" data-end=\"1148\"\u003eUna fase de aprendizaje técnico\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-section-id=\"ybgglb\" data-start=\"1149\" data-end=\"1196\"\u003eUn formato adaptado a horarios ocupados\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1246\" data-end=\"1464\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003eEl programa está disponible en la aplicación \u003cspan class=\"hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline\"\u003e\u003cspan class=\"whitespace-normal\"\u003eTrainHeroic\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e.\u003cbr data-start=\"1330\" data-end=\"1333\"\u003eDespués de tu compra, recibirás un código de acceso personal que te permitirá unirte directamente al programa en la aplicación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1246\" data-end=\"1464\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003ePara cualquier consulta sobre el programa, el acceso a la aplicación o el desarrollo de las sesiones, contáctanos directamente.\u003c\/p\u003e","brand":"L A T Z","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57202433425743,"sku":null,"price":79.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1005\/0443\/7071\/files\/ChatGPTImage14mai2026_23_54_23_18c8d5c6-7263-4aac-96e1-9ce42ce5be0d.png?v=1778796078","url":"https:\/\/alatzperformance.com\/es\/products\/program-3-days-week-3-months","provider":"ALATZ","version":"1.0","type":"link"}